健美运动员罗尼库尔曼深蹲可达490公斤，奥运会无级别挺举250kg就能夺冠

罗尼库尔曼能90度深蹲360公斤2次不是490公斤，而举重是全蹲难度更大，再说举重是需要专项力量训练的，比如下蹲翻，抓举，挺举，挺举动作又可分为：下蹲挺，分腿挺，半挺三种，举重入门要先用空杆子练习膝上高翻，然后到完。

1、深蹲世界记录是多少

深蹲世界记录：52公斤级，301公斤：由波兰运动员Anderzej Stanaszek2003年11月5日创造，这是他体重的5.79倍。56公斤级，293公斤：由波兰运动员Anderzej Stanaszek2003年3月22日创造，这是他体重的5.61倍。60公斤级，320公。

2、深蹲的标准动作是怎么样的

如果你蹲不下去，大概就蹲到45度左右，那就使用这种深蹲先蹲到90度慢慢练习，熟悉深蹲的动作结构，熟悉深蹲膝盖和髋同时发力打开的感觉，慢慢过渡到手在后的深蹲。如果手伸前面还是蹲不到90度，那你的选择是做健身球深蹲(网上查查)或脚底垫。

3、深蹲时，到底蹲到什么幅度最合适

很多人在经历了深蹲幅度不够深的情况之后就开始非常深的深蹲，比如上图的妹子，几乎可以说是蹲到了底，已经不亚于亚洲蹲的幅度了，很多人也认为蹲的这么深也是最好的。今天就告诉你不是。很多人之所以爱蹲到底还有一个原因。

4、深蹲的标准是什么

深蹲的正确方法 准备动作：双脚距离与肩同宽，或比肩距宽一点都没关系，脚尖略向外打开15度左右。动作是一个“坐”下来的动作，上半身尽量笔挺。屈髋（将你的臀部往后坐，想象是要坐在一张椅子上）同时屈膝，然后慢慢地。

5、举重队国家队深蹲

网友分享：国家举重队，随便一个200公斤做组蹲10下。极限300公斤左右蹲一个。轻量级的就有。别老崇洋媚外小看国家队。别拿卧推跟国家队比。如果项目成型，一有国家队介入，从小就练，国人也不弱。

6、深蹲的标准动作

力线：你只需要注意无论何时，蹲下起身你的膝盖和脚尖都一定要对位，也就是膝盖和脚尖一个方向，一般是脚中间为标准看是外八30度，两只脚呈60度。如果你经常是内八深蹲并且没有不适，恭喜你！作死但还没死！这里举个。

7、深蹲怎么做才是正确的

保护）。 还有一种方法：可以活动到70--80%的重量 直接 练习组数5-7组。每组尽量完成次数。九。训练完后放松，吊单杠摆腰、腿，相互踩腰、背、腿、相互肌肉牵拉等。下图：是举重奥运冠军吕小军在做后深蹲练习。

8、深蹲动作要领

深蹲动作要领如下：站立，抬头挺胸，保持上身挺直，可以稍微前倾；双脚分开与肩同宽，不能弓腰，双脚平行，脚尖向正前方；身体慢慢往下蹲，上肢稍微倾斜，不超过40度，否则会对腰椎形成伤害，直到大小腿的夹角小于90°，但不要。

9、有效的深蹲深度是多少

这里有一些你可以学习的事情来达到适当的深蹲深度。酒杯蹲 这是一个非常棒的练习，可以帮助你学习如何自己蹲下。但这也是一种简单的方法来学习合适的深度，因为一旦你的手肘碰到你的大腿，你就知道你在90度。蹲在一个箱子里。