打乒乓球怎样让肩膀变宽呢，练哪里可以让肩膀变宽-海杉网

怎样快速练出上半身肌肉让两肩的变宽点让身体轮廓好看

网友分享：散步：每半小时消耗热量七十五卡。对心肺功能的增强有益，它能改善血液循环，活动关节和有助于减肥。跳绳：每半小时消耗热量四百卡。这是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。乒乓。

家里也得有一定的经济力量支持。要是经济或是场馆条件不支持慢跑和打打乒乓球也是不错的选择（运动结束后一样要注意拉伸放松）。需要注意的是也许你的运动能力目前还不太好锻炼效率不高这样的情况下既不能马马虎。

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网友分享：由于乒乓球运动需要人不停的调整身体位置，腿脚不停运动，接球，回击球对手臂的拉伸，都可以强壮人的筋骨，锻炼人的身体。打乒乓球不仅是青少年的运动，老年人打乒乓球还可以预防老年痴呆。

拉前冲,肩要放松、要有等球的一瞬间。1多体会“打”和“磨”的比例撞击球过多。可能当你前冲不冲时你会以为多向前撞击球即可弥补速度,这有点饮鸩止渴,其实撞击球过多易造成弧线不好,失误多;且因旋转不强,也使拉出的球前。

能够凸显出人很好的气质，在视觉上让肩部变得窄一些，而且还能够使你的颈部线条更加流畅完美，打造出天鹅颈的效果，能够凸显出优雅从容的气质。小伙伴们，你们认为如何改善背厚肩粗的状况呢？欢迎在下方留言评论。

网友分享：这时往往是步伐又问题了，步伐没跟上上半身的动作就不好到位，就算球过去了但老是觉得有些别扭。在击球时有两个步伐动作，你可能只完成了一个，步伐我在这里不好用文字说清楚，如果你有心可以再找我，现在我在乒乓专栏。

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网友分享：乒乓球基本上是一项圆周运动，正手和反手拉球都是以运动员的身体重心为轴心、以球拍到身体重心的连线为半径进行圆周运动。因此，不管是正手还是反手击球都必须符合这个原理，从这个意义上讲，拉球动作的基本原理就是一种力的传递。

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打乒乓球时重心高是业余爱好者的通病。如何降低重心？首先你的膝关节要弯曲，大腿与小腿必须是弯曲的。业余爱好者基本上是站的很直，大腿与小腿没有弯曲。其次你要收腹含胸，身体略微前倾，这时你的重心就往前了，你的前。

用力支点是关键近网球瞬间支点在腕关节，近台球瞬间支点在肘关节，离台球瞬间支点在持拍手一侧的髋关节!重心控制球在学打乒乓球中，你要将整个力量都放在发球上面，不仅是手臂，肩膀的力量更主要的是身体的全部力量。

拔球时，这位球友身体的重心完全偏向左侧，而球台在他的偏右的方向上，手臂向左斜着击球，击球点离身体太远，完全发不出力量。纠正方法：纠正这个动作需要明确一种意识，乒乓球想要打出高质量，一定尽量让球的位置在自己最。